Народная медицина и здоровье » Здоровый образ жизни » Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Автор: admin от 23-09-2012, 08:56, посмотрело: 2085

0

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – путь к здоровому сердцу. Для того чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.Для начала, если вы соблюдаете диету, задумайтесь, насколько она продумана. Как правило, садясь на какую-либо диету, человек в последнюю очередь думает о сердце. Поэтому очень важно придерживаться правильного питания. 50–60% ежедневного рациона должно состоять из свежих овощей и фруктов.

 

Правила, которые необходимо соблюдать для стабильной работы сердца:

Наблюдайте за своим весом и не переедайте. Помните, что избыточный вес затрудняет работу сердца.


Делайте физические упражнения. Ежедневные занятия спортом, плавание, утренняя зарядка отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по четверти часа  в день и ваша сердечно-сосудистая система будет укреплена.


Укрепляйте свой позвоночник. Все органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. Так, заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.


Бросьте плохие привычки. Чрезмерное употребление кофе и алкоголя провоцирует аритмию, курение – коронарную болезнь сердца. Это влечет за собой развитие более серьезных сердечных недугов.


Уменьшайте употребление возбуждающих продуктов и напитков. К ним относятся приправы, крепкий чай, кофе и другие.

Не употребляйте много соли. Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление, провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в рацион продукты, содержащие магний и кальций (капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие). Они выводят из организма излишнюю жидкость, и способствую улучшению работы сердца.


При наличии заболеваний сердца, старайтесь, как можно меньше употреблять в пищу животные жиры (сливочное масло, сало, говяжье мясо и мясо жирных видов птиц и др.). Полностью отказываться от жиров и холестерина также не рекомендуется. Они способствую синтезу гормонов и формированию клеточных мембран. Включите в свой рацион овощные и молочные супы, творог, зеленые салаты, топленое масло, яйца. Рыбу и нежирное мясо следует употреблять в пищу не более чем два  раза в неделю.

 

Самые полезные продукты для сердца

Красный виноградный сок – отличная профилактика от инфаркта. 1 стакан свежего сока противостоит возникновению тромба, так как прочищает питающие сердце сосуды. Он эффективнее аспирина, так как снижает активность тромбоцитов на 75%, а аспирин только на 45%.


Уровень возникновения сердечных заболеваний в два раза снижают два  стакана нежирного молока.

Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин E (бобовые, овощи, творог, растительное масло и др.).

На 44% снизят риск инфаркта миокарда четыре  кусочка рыбы в неделю. Употребляя ежедневно по пять  грецких орехов, можно продлить свою жизнь на семь лет.

Поделись новостью:




Категория: Здоровый образ жизни

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.