Народная медицина и здоровье » Здоровый образ жизни » Правильное и здоровое питание.

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Правильное и здоровое питание.

Автор: admin от 14-08-2012, 12:47, посмотрело: 1868

0

Правильное и здоровое питание.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Все жизненные процессы в организме человека обеспечиваются энергией от пищи, которую он ест. Любой организм, как и человеческий, тратит регулярно энергию на движение и умственные процессы. Значительная часть поступающих ресурсов «сжигается» превращается в энергию под воздействием кислорода. Эту энергию человек использует на обогрев собственного тела работу внутренних органов, выполнение физической и умственной работы.

 

Питание является главным условием жизни, на этой почве была даже сформирована теория. История знает две теории правильного питания, первая сформировалась ещё в античности, вторая же в конце 19 века.

 

Античная теория основывалась на том, что вся пища превращается в кровь, которая и снабжает все внутренние органы необходимой энергией. Основой теории стало что кровь, образовавшаяся в пищеварительной системе, перегоняется через печень, после чего идёт на нужды организма. Вывод данной теории очень прост: чем качественней пища, тем лучше и кровь.

С классической теорией сбалансированного питания тесно связаны широко распространенные представления об идеальной пище и оптимальном сбалансированном питании. Эта теория опирается на балансный подход к оценке и режиму питания, что сохраняет свое значение и в настоящее время. В упрощенном виде этот подход сводится к тому, что в организм должны поступать вещества такого молекулярного состава, который компенсирует их расход и потери, обусловленные основным обменом, работой, а для молодых организмов—также и ростом.

Классическая теория сбалансированного питания базируется на следующих фундаментальных положениях: 

Приток энергии должен равняться потраченной; 

 

Приток веществ в организм обеспечивается разрушением пищи; 

 

Утилизация избытков пищи осуществляется организмом; 

 

Пища всегда состоит из трёх видов: питательная, балласт, отравляющие вещества;

 

Метаболизм определяется уровнем аминокислот, моносахаридов, жирных кислот, витаминов и некоторых солей, следовательно, можно создать так называемые элементные (мономерные) диеты.

 

Вот несколько советов по здоровому питанию:

Пейте каждый день очень много воды, минимум восемь стаканов, так же следует употреблять фрукты с большим содержанием влаги.

 

Завтракайте каждый день, даже через силу, это предотвратит переедание в течение дня и улучшит вашу мозговую деятельность.

 

Всегда употребляйте злаки в естественном виде (каши).

 

Всегда ешьте разные овощи, помните, что цвет овоща часто завит от его внутреннего состава. Выбирайте разноцветные фрукты.

 

Всегда стоит предпочесть свежие фрукты соку.

 

Используйте минимум жиров и масел для приготовления пищи.

 

Ограничивайте потребление сахара, достаточное количество сахаров можно получить из 50 грамм шоколада, 30 грамм мёда или фруктов.

 

Всегда имейте продукты для быстрого «перекуса», они должны быть сытными и нежирными.

 

Питайтесь всегда 3-5 раз в день, лучше съесть немного фруктов, чем обойтись без приёма пищи.

 

Если для Вас важно сохранение Вашего здоровья, но Вам трудно самостоятельно проанализировать Ваш рацион и оценить, что же необходимо изменить, приглашаем Вас на консультацию в наш Медицинский Диетологический Центр. Наши специалисты всегда готовы Вам помочь. А специальные методики сделают программу изменения Вашего питания приятной и естественной.

 

Поделись новостью:




Категория: Здоровый образ жизни

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.