Народная медицина и здоровье » Здоровый образ жизни » Что такое здоровый образ жизни.

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Что такое здоровый образ жизни.

Автор: admin от 16-03-2011, 00:39, посмотрело: 18821

0

Что такое здоровый образ жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задумаемся, многие ли из нас ведут здоровый образ жизни и что под этим понимать? В среднем считается, что лишь 5-7 человек на сотню ведут здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни  - это целый комплекс привычек плюс философия здоровья плюс психологический настрой быть всегда здоровым и поддерживать здоровье. В принципе, можно сказать, что здоровый образ жизни - это идеал, к которому нужно постоянно стремиться. Как же начать правильно относиться к своему здоровью, улучшить иммунитет и общее состояние организма?

 

Прежде всего надо психологически осознать необходимость здорового образа жизни. Часто человек говорит сам себе - завтра брошу курить, начну делать зарядку и правильно питаться, но не тут то было. В силу выработавшихся с годами привычек трудно за один день изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек. Что же делать в таком случае? Мы предложим вам 10 последовательных шагов по переходу к здоровому образу жизни:

 

  • 1. Психологически настроиться - наверное самое важное и если вам это удастся, то вы сможете изменить все свои привычки как захотите. Вам нужно спокойно оценить ваше здоровье, решить для себя вопрос - хотите ли вы быть здоровы, подтянуты, хорошо выглядеть и т.д. На этом этапе нужно обязательно решить, что и в какой срок вы решили изменить. Найти вескую причину, которая не даст вам отсупить от намеченного плана.
  • 2. Установите для себя раз и навсегда режим дня - когда вставать, когда ложиться спать (рекомендуем спать не более 7- 8 часов), когда заняться спортом, когда почитать и т.д.
  • 3. Делайте утреннюю зарячдку. Возможно кому то покажется это излишним, если человек помимо этого занимается спортом, но это очень важно для организма. В принципе утренняя зарядка не должна быть тяжёлой нагрузкой, её основная цель - разбудить организм, настроить его на активный ритм после ночного отдыха. Поверьте через пару недель вы заметите, что в течении дня вы меньше устаёте, более активны, лучше думаете и выглядите бодрым и подтянутым.
  • 4. Спланируйте режим правильного питания. Очень важно питаться правильно и в одно и то же время для вашего организма. Следует установить режим питания так, чтобы он согласовался с вашим рабочим расписанием дня. Если вы будете есть точно в одно и то же время, то это решит много проблем с перееданием и лишними калориями, потому что организм привыкает к тому, что подошло время подкрепиться и даже к количеству пищи. Такая привычка очень полезна и добиться этого довольно просто. Лучше всего приём пищи разделить на три четыре раза. Конечно все знают, что завтрак и полдник должны быть довольно небольшими, но такими, чтобы человек не чуствовал себя голодным. Обед должен быть наиболее калорийным и составлять основную часть вашего питания, обязательно горячие блюда и ни каких бутербродов. После обеда минут 30 вы должны отдохнуть, расслабиться, тоесть не испытывать физических нагрузок. Ужин должен быть не большим и часа за 3-4 до сна.
  • 5. Откажитесь от вредных привычек. Этот пункт для многих будет сложен, но он необходим. Бросьте курить, если курите. Употреблять алкоголь нужно очень в разумных пределах, например пару бокалов хорошего красного вина в неделю даже полезны, из крепких напитков 1-2 рюмки коньяка в неделю и ради бога ни какого пива и водки. Алкоголь - это больная тема многих людей, но он не стоит того, чтобы вы теряли здоровье ради минутной слабости. Привычка переедания и неправильного питания у вас возможно уже решена, если вы выполнили шаг 4.
  • 6. Займитесь спортом. Займитесь спортом, если не занимались, спорт важен для поддержания организма в отличной форме.
  • 7. Относитесь позитивно к окружающему миру. Понятие довольно расплывчатое, но значит оно то, что нужно просто быть оптимистом, быть весёлым, чаще смейтесь и весело проводите время с друзьями, занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие.
  • 8. Следите за своим физическим состоянием и внешним видом. Замечено, что тот, кто хорошо выглядит, тот чуствует себя более уверенно, более активен, больше общается с друзьями и коллегами. Сбросьте лишний вес, если такой имеется, следите за своей внешностью, чаще меняйте ваши причёски и гардероб. Кстати это касается не только женщин, но и мужчин, мужчин даже в особенности, потому что они консервативней женщин в этом плане.
  • 9. Укрепляйте естественный иммунитет организма. Откажитесь от всяческих таблеток и химии, конечно если у вас нет на то веских причин, таких как хронические заболевания. Не кутайтесь зимой, закаливайтесь, не перегревайтесь летом на солнце. Употребляйте как можно больше натуральных продуктов и откажитесь от продуктов с добавками синтетики, генетически модифицированных, содержащих сою в огромных количествах. Все разговоры о том, что эти продукты безвредны, не имеют оснований. Ешьте больше овощей фруктов в сыром виде, не заменяйте их соками. Одно яблоко без сомнения полезней двух литрового тетрапака неизвестно из чего разведённого (чтобы там ни писали наши милые и честные производители).
  • 10. Не отчаивайтесь и не отступайте при неудаче. Если какой то из перечисленных нами пунктов у вас неудался, не стоит отчаиваться, вернитесь к первому и повторите всё. Если человек решил чего то добиться, то он добьётся этого во чтобы то ни стало. Ведь мы самый упрямый и вместе с тем самый разумный вид живых существ на Земле.

Вы конечно понимаете, что все наши рекомендаци - 10 шагов к здоровому образу жизни имеют общую направленность и лишь объясняют, как вести здоровый образ жизни. Каждый человек уникален и неповторим и поэтому какой то шаг нужно пропустить, а какой то добавить, ведь здоровье у каждого имеет свои особенности, но поверьте, если вы решились и станете вести здоровый образ жизни, то вы не пожалеете и уже ни когда не откажетесь от него.

И как всегда наше пожелание вам: Хочешь быть здоров - будь им!

Поделись новостью:




Категория: Здоровый образ жизни

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.