Народная медицина и здоровье » Правильное питание » Польза и вред белковой диеты.

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Польза и вред белковой диеты.

Автор: admin от 30-11-2011, 09:18, посмотрело: 9253

0



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Белковая диета одна из самых щадящих для людей, которые любят вкусно поесть, именно поэтому она столь популярна в последнее время. Белковых диет огромное множество вот несколько наиболее популярных и эффективных:


Низкокалорийная белковая диета основана на максимальном уменьшении количества углеводов в рационе, белковое же питание повышается.


Жировая белковая диета, когда углеводы полностью замещаются жирами, белки потребляются в том же количестве, что и раньше.


Наиболее эффективная белковая низкокалорийная диета, когда из рациона полностью устраняются все жиры и ¾ углеводов, вследствие чего потребление калорий уменьшается на порядок, а человек не чувствует себя голодным.


В большинстве случаев белковая диета подразумевает  потреблении нежирного мяса и рыбы в сочетании с низкокалорийными углеводами (овощи и фрукты).

 

Принцип действия белковой диеты

Основу жизнедеятельности организма человека составляет обмен жирами белками и углеводами. Углеводы это продукт, поступающий в организм исключительно с растительной пищей, они являются важной составляющей организма, так же помогают в расщеплении белков и жиров. Жиры поступают как из растительной, так и с животной пищей, как правило, используются как источник энергии уже после углеводов и подвергаются расщеплению намного хуже. Жиры участвуют в переносе витаминов и накоплении запасов энергии в организме. Белки являются строительным материалом организма,  и в последнюю очередь используются для получения энергии. В  организм белки  поступают в основном из животной пищи и бобовых (в рационе бобовые не играют существенной роли и доля белка в них намного ниже). При недостатке углеводов расщеплению начинают подвергаться жиры организма, поэтому человек не чувствует голода так как поел белков, однако они не пошли на питание организма энергией. Так с помощью небольшого «обмана» организма можно быстро похудеть, однако как и у любой диеты у белковой есть свои существенные недостатки.

 

Основные плюсы белковой диеты

Можно быстро похудеть эффект просто огромен за одну неделю до десяти килограмм.


Отсутствие голода, нет желания поесть, не возникает соблазна съесть кусочек другой мучного или печёного, так как белков и жиров достаточно.


Рацион довольно разнообразен: мясо, мясо птицы, нежирные молочные продукты, яйца,  рыба, овощи, фрукты.


Достигнутый результат в снижении веса очень долго сохраняется, а при поддержании  углеводов на минимальной планке не теряется вовсе.

 

Основные минусы белковой диеты

Минусов у белковой диеты достаточно много, ей может воспользоваться только полностью здоровый человек.


Значительная нагрузка на почки,  так как расщепление жиров и белков требует много жидкости, придётся много пить.


Дисбаланс питательных веществ, при выборе низкокалорийной диеты может возникнуть потребность в витаминах, которые растворяются только в жирах.


Часто возникает нарушение работы желудочно-кишечного тракта, так как  белковая пища довольно «тяжёлая» для переваривания.

Обезвоживание организма и недостаток минеральных веществ, поэтому вам придётся пить много минеральной воды.


Так же белковая диета повышает сворачиваемость крови, поэтому людям с повышенным риском образования тромбов данная диета противопоказана.

 

Поделись новостью:




Теги: диеты

Категория: Правильное питание

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.