Народная медицина и здоровье » Новости медицины » Сколько и что пить в летнюю жару.

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Сколько и что пить в летнюю жару.

Автор: admin от 29-05-2011, 19:33, посмотрело: 2737

0

Сколько и что пить в летнюю жару.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наступает лето, близится жаркая погода. Что пить и как лучше утолять жажду летом? Этот вопрос интересует многих и давайте сегодня его рассмотрим. Известно, чем жарче погода, тем сильнее происходит обезвоживание организма и сильнее хочется пить и пить человек должен столько, чтобы полностью восстановить необходимое организму количество воды. Конечно есть зависимость количества требуемой организму воды и массой человека. Человек с большей массой потребляет больше воды.

 

Летом в жаркую погоду в среднем человек должен выпивать около 3 литров жидкости, сюда входят и вода, и чай, и жидкость входящая в пищу. Возникает вопрос, как и что рационально и полезно пить летом. Часто задают вопрос - можно ли детям да и взрослым пить много газированной воды. Конечно пить газ воду можно, но всё должно иметь разумные пределы. Так газвода содержит углекислый газ и разные красители, да и сладкая в большинстве случаев, что не способствует утолению жажды. Конечно лучше всего детям давать пить в летнюю жару - соки, хлебный квас, молочные напитки. Эти же рекомендации можно отнести и ко взрослым. Отличным способом утолить жажду летом является и чай. Чай как традиционный, так и на основе разных трав, особенно хорошо утоляет жажду чай на основе душицы.

 

Как, когда и сколько пить летом?  Лучше всего летом пить воду или напитки регулярно, втечении всего дня небольшими глотками, охлаждённую, но не сильно холодную. Утром рекомендуется после завтрака выпить хорошего чая, это поможет создать на день запас воды в организме. Важно пить не только то, что утоляет жажду, но и максимально полезно для организма и предотвращает обезвоживание, а это конечно квас, растительные и ягодные морсы, зелёный и чёрный чай, чай из трав и по возможности меньше соков из тетрапаков и газированных напитков. их лучше заменить хорошим куском арбуза или виноградом, ведь летом фрукты более доступны, чем зимой и не стоит увлекаться консервированными соками, вы выпили их достаточно и зимой.

 

Наконец несколько рекомендаций, как пить при занятии спортом или активной нагрузке в летнюю жару. Лучше всего выпить стакан напитка (чай, квас) перед интенсивной работой или нагрузкой, а вовремя нагрузки не пить. после завершения работы или занятий спортом следует подождать минут 15-20 и затем выпить 300-400 грамм напитка на ваше усмотрение.

 

Таковы самые общие рекомендации - как правильно утолять жажду летом. Приятного вам летнео отдыха и пожелание от нас: хочешь быть здоров - будь им.

Поделись новостью:




Категория: Новости медицины

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.