Народная медицина и здоровье » Новости медицины » Здоровье и работа на компьютере

Гармония здоровья
Народная медицина
Хочешь быть здоровым - будь им
 
 
 

Здоровье и работа на компьютере

Автор: admin от 3-04-2011, 02:41, посмотрело: 4618

0

Здоровье и работа на компьютере

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В последнее время люди всё больше времени проводят за компьютером. Вследствии этого возникает вопрос - на сколько вредно долго работать за компьютером? Существует целый ряд рекомендаций, как не получать вред от работы, игры, просто долгого нахождения за компьютером. Актуален этот и вопрос в связи с долгим нахождением детей за компьютером. В этой статье мы дадим вам несколько советов, как правильно работать на компьютере и не навредить вашему здоровью.


Кто может дать лучше совет о том как правильно работать на компьютере и не вредить своему здоровью? Конечно же это программисты и вебмастера, которые по роду своей деятельности большое количество времени проводят за компьютером. Данные рекомендации нам сообщили системный администратор со стажем работы более 15 лет,  программист проработавший за компьютером17 лет, вебмастер проработавший 12 лет. По какому критерию отбирались профессионалы? Критериев несколько: стаж работы более 10 лет, проводят за компьютером 8-14 часов в день, имеют вполне здоровый вид, не имеют проблем со здоровьем, не носят очки.

Рекомендации мы разделили на две части - требования к рабочему месту за компьютером и общие требования к правильной работе на компьютере.

Требования к рабочему месту:

  • В первую очередь рабочее место должно быть удобно для вас, не стеснять ваши движения, давать возможность не напрягать зрение и мышцы рук при печати.
  • Классические компьютерные столы для компьютеров не рекомендуют все 3 наших консультанта, т.к. все они почти имеют выдвижную полку под клавиатуру, руки при печати находятся навесу, это способствует быстрому уставанию, часто монитор на таком столе нельзя поставить под 90 градусов к углу зрения. Стол должен быть просторным, чтобы руки не висели при печати, монитор от человека должен быть на 80 - 100см под углом 90 градусов, принтер и сканер должны быть удобно расположены, чтобы к ним не нужно было тянуться при интенсивном использовании была возможность пододвинуть ближе. Как ни странно таким условиям лучше всего удовлетворяет обычный большой стол.
  • Стул должен быть не крутящимся, с мягким сиденьем, без подлокотников и обязательно с высокой спинкой, на которую можно удобно опереться.
  • Клавиатура лучше всего классическая с белыми клавишами.
  • Мышь должна быть массивной, чтобы рука свободно лежала на ней и не уставала, то есть, чем крупнее ваша рука, тем крупней должна быть мышь.
  • Монитор лучше всего должен быть со стандартным разрешением. Сейчас много мониторов слишком вытянутых, они искажают изображения. Параметры монитора лучше всего для 17-19 дюймовых выставить 1024*768, потому что это оптимально для зрения. На мониторах с нестандартным размером индивидуально подберите разрешение, чтобы значки и ярлыки не были слишком малы.
  • Компьютер может быть любой (какой вам по карману), но вентиляторы не должны создавать сильного шума, это тоже сказывается на работоспособности.

Тепреь перейдём ко второй части рекомендаций - общие рекомендации по безопасной работе на компьютере:

  • В принципе, как утверждают профессионалы, за компьютером человек может находиться при необходимости до 16 часов, без вреда для здоровья.
  • Каждые полтора два часа лучше выйти из за компьютера на 15-20 минут, лучшим вариантом является короткая прогулка на улице. Возможно поделать какие либо физические упражнения, в общем размяться, такой перерыв необходим для дальнейшей продуктивной работы, эти потраченные минуты окупятся большей производительностью работы после перерыва.
  • При интенсивном чтении следует обратить внимание на следующее: Текст должен легко читаться, буквы должны быть не мелкими, лучше всего читать чёрный текст на белом фоне. Не читайте в интернете ресурсы сайтов с чёрным фоном и мелкими буквами белого, синего и др. цвета, это быстро утомляет глаза. Разумные вебмастера такое оформление обычно не используют. В крайнем случае скопируйте текст в Word и увеличте шрифт до нормальных размеров.
  • Не разрешайте детям сидеть за компьютером больше 3 часов без перерыва часа на два, лучше, если они проведут эти 2 часа на улице, затем можно снова сесть за компьютер, Учите детей делать что - то полезное на компьютере, а не только играть или в одноклассниках сидеть, за компьютером можно кстати и учиться не плохо.
  • Разнообразьте по возможности работу на компьютере. Допустим чтение можно чередовать с набором текста и т.д., это повысит ввашу работоспособность.
  • Старайтесь выполнять работу, требующую повышенного напряжения интеллекта после отдыха и оставляйте на последок более лёгкую её часть.
  • Очень важно при работе на компьютере, чтобы человек очень интенсивно работающий хорошо высыпался, если пришлось прорабтать часов 12-15, обязательно поспите часов 8-9. Хороший отдых даст возможность на следующий день работать так же продуктивно. При повышенных нагрузках желательно даже сделать перерыв часа на 2 и отдохнуть дём.
  • Если вы допускаете слишком много ошибок - это первый признак, что работу пора отложить и отдохнуть хорошо.

Следует отметить, что все рекомендации приводятся для полностью здоровых людей, не имеющих проблем со здоровьем и зрением. Понятно, что больгой гипертонией не должен сидеть 15 часов за компьютером и особенно в ночное время, так же нельзя человеку со слабым зрением находиться столько долго за компьютером. Отметим так же, что любая работа требует определённой привычки, если вы неработали за компьютером по многу часов, то вы просто после 10 часов будете себя чуствовать себя хуже чем после разгрузки вагона угля. Стоит каждому составить определённый режим работы и отдыха при работе за компьютером с учётом всех индивидуальных особенностей человека, только тогда вы получите максимальную производительность работы на компьютере и не навредите своему здоровью. В заключении, наше традиционное пожелание - хочешь быть здоровым - будь им.

Поделись новостью:




Категория: Новости медицины

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 30 дней со дня публикации.